jak zrobic

Dobry pomysł, duzo ludzi chce diete...jak stane w miejscu to sam bede chciał jakąś W miare chęci i czasu mógłbys zrobic kilka takich diet, kazda bazująca na innych (oczywiscie po części) produktach. Pozniej kazdy wyliczy tylko swoje zapotrzebowanie, wklepie te produkty w kalkulator i będzie wiedział ile czego jeść. Kilka diet by się przydało i o [...]

CO ZROBIĆ ŻEBY WYGLĄDAĆ JAK DELIKATNY PULPET,BO JESTEM ZA CHUDY?

Może powiem tak, że pompka pompce nie równa. Po za tym jak się szybko macha, to można sporo zrobić.

Po 1. nie ma szybkiego spalania tłuszczu, tak samo jak nie ma szybkiego budowania mięśni. Najpierw ogarnij temat diety, później wprowadź go w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g [...]

[...] lat i chce ze soba "cos zrobic" a dokladniej ze swoim cialem... ważę 90 kg i mam 189 cm wzrostu. cwicze od ok.2 miesiący,co zakupić zeby zjechac troche z wagi i zwiekszyc mase miesniowa??? nie chcialbym ładować w siebie jakiegos gowna i żeby mi to nie zaszkodzilo. jestem zielony w tych tematach, co brac jak itp itd. prosze o pomoc. z góry dzięki

Witam Zaznaczę, że przejrzałam mnóstwooo stron, jednak na żadnej z nich nie umieszczono tematu, który przypominałby mi mój problem. Oczywiście były jakieś namiastki, ale nie uzyskałam tego czego chciałam. Nie szukam litości, bo jej nie potrzebuję. Nie znam się komplenie na odchudzaniu, dlatego popełniam wiele błędów w tej kwestii, ale ludzie są [...]

[...] ma miejsce. Czuję się bardzo dobrze, nie odczuwam żadnych potrzeb organizmu żeby dostarczać węgli. Czy mogę sobie zrobić krzywdę, jeśli tą dietę uznam już na stałe? Jem warzywa i orzechy co daje ok 40g węgli na dobę. Nie jestem gruba, dlatego moje efekty może nie są piorunujące, ale podoba mi się jak teraz wygląda ciało i chciałabym to zachować.

jak zrobic cwiczenie na kark

[...] jelitach. Burger sojowy? Pomijam fakt, że soja to syf, ale przecież to jest ciężkostrawne i wzdymające. Fasolka? To samo. Pumpernikel? Ciężkostrawny. Nie piszesz nic o tym, jakie płatki jadasz na śniadanie, ale domyślam się, że nie chodzi o płatki owsiane? Alergia na orzechy? To po co jesz masło orzechowe? Jeśli chodzi o mięso... Cóż znamy [...]

oj ja bym nie podawal nr telefonu bo rozne swiry sie zdarzaja juz sam sie przekonalem jak chcieli ze mnie jaja zrobic

Jak dla mnie to tu nie ma co odtłuszczać tak jak napisałeś, że musisz to zrobić, bo jesteś chudy jak patyk. No ale cały czas do przodu :)

Ogólnie to można by zrobić jeden temat na górze do wklejania linków jak są gale. Z mojej strony polecam stronkę podaną poniżej. W menu tam jest ramówka, każda gala z Canalu+ jest tam transmitowana. No, a Polsat Sport to na Ipla. http://mjfunkz.com/

To ja zaproponuje B Wykroki z hantlami 3s szrugsy stojąc 3s Jak możesz skołować coś w stylu ławeczki (może to być podłużna pufa, pare desek poukładanych itp) to możesz zrobić wyciskanie hantli 3s , a jak nie no to pompki 3s arnoldki 2s unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s pzdr

Musisz to zrobić jak na obrazku namalowałem, te czerwone to rurka, która przechodzi przez 4 profile od oparcia i siedzenia.

[...] tak: Poniedziałek - Nogi Wtorek - off Środa - off Czwartek - Klata + biceps Piątek - Plecy Niedziela - Barki + triceps Ogólnie pownno wyglądać tak: Nogi: 1 Ćwiczenie - jakaś wersja przysiadu, może być przedni,tylni,hack, obojętnie, przynajmniej 5s. 2 Ćwiczenie jakieś uzupełniające na czworogłowy uda, może być wyciskanie na suwnicy, syzyfki, [...]

[...] na lekki "+" kalorycznym i przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych. Dobrze zeby Ci troche masy miesniowej przybylo a ubylo tkanki tluszczowej niezaleznie od tego jak jest teraz. Poprzez treningi boksu i aeroby rzezba jakas bedzie, ale nie skupiaj sie na poczatku na tym. Jak zlapiesz z 5 - 6 kg masy miesniowej to wowczas zobacz co [...]

[...] takze mozesz sobie tyko pomoc. Jezeli nie cwiczysz fanatycznie na silowni, ladowania mozesz sobie zupelnie oszczedzic, ewentualnie jezeli masz dzien ciezkiej aktywnosci - jakis calodniowy spacer, rower itd to wrzuc przed owsiane + wpc + orzechy, jezeli natomiast nawet wtedy nie odczowasz takie potrzeby to po prostu olej Aha i nie wiem czemu [...]

kopas w dupas® na otrzeźwienie Idę dalej zalegać w łóżku, cudowne uczucie jak nie można nic zrobić

Witam tak jak jest w temacie moim celem jest redukcja. Zakładam temat ponieważ oczekuję kilku cennych rad :) Może od razu przejdę do sedna sprawy , swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w styczniu gdy po świętach waga pokazała 118 kg coś się we mnie ruszyło postanowiłem więc coś z tym zrobić.Obecnie moja waga to 96 kg :) jako że idą wakacje chce [...]

a ja bym pociągnął ze 2 opakowania dobrego boostera teścia np AxisHt z BSN (szybko się wkreca, poprawia libido i nastroj etc.)... nie jest źle jak ci dryga, są gorsze przypadki ;) potrzeba czasu, dobrej regeneracji, coś na poprawe libido, chęci i nastroju i będzie OK wg mnie :) mozesz sobie tez zrobić badania na poziom teścia i sporo sie wyjaśni [...]